<6/30の記録> 体重：89.65kg (前週比 -0.35kg) 体脂肪率：30.3% (前週比 +0.1%) 筋トレ：ベンチプレス、ダンベルショルダープレス、サイドレイズ、フロントレイズ 娘はA群溶連菌に冒されていた。名前はおどろおどろしいが抗生物質で良くなるようだ。実際具合…

<6/29の記録> 体重：89.45kg (前週比 -0.80kg) 体脂肪率：29.1% (前週比 -1.4%) 自分以外。ずーっと娘の面倒見。 明日は久々の在宅勤務だ。

<6/28の記録> 体重：89.95kg (前週比 -0.90kg) 体脂肪率：30.7% (前週比 -0.3%) 緊急事態宣言以降顔を出せていなかった東京の実家へ。父の誕生日祝いという名目だが娘の顔をたまには見せとかないと。娘にとって東京の爺さん婆さんに会うのは雛祭り以来。。 …

<6/27の記録> 体重：89.15kg (前週比 -1.40kg) 体脂肪率：30.2% (前週比 -0.8%) 筋トレ：デッドリフト、ラットプルダウン トレッドミル：2.25km (0:22:00 9:47/km) 午前中は娘のプール、午後はゴルフ練習。週一くらいはクラブ握っとかないと。 そして週末恒…

<6/26の記録> 体重：88.70kg (前週比 -1.65kg) 体脂肪率：30.0% (前週比 -1.1%) ランニング：5.05km (0:34.12 6:46/km) 今日は金曜日でジムが休み、雨も降ってなかったので会社から帰ってから夜ランをしたのだが、尋常じゃない汗の量。大変蒸し暑かった。 た…

<6/25の記録> 体重：89.55kg (前週比 -0.20kg) 体脂肪率：29.7% (前週比 -0.1%) 今月中に89kg切れるかな。一応本日ダイエット開始後最低体重を記録したが、いまいち体重の落ちが鈍いのはなぜだろうと考える。で、在宅勤務中は毎日飲んでいたアルコール(糖質7…

<6/24の記録> 体重：89.85kg (前週比 -0.10kg) 体脂肪率：31.0% (前週比 +0.2%) トレッドミル：6.20km (0:51:01 8:14/km) 限られた時間は有酸素に全振り。とは言ってもたかだか50分だが。空模様との睨み合いで出来れば外を走りたかったのだが、さてこれから…

<6/23の記録> 体重：90.00kg (前週比 -0.80kg) 体脂肪率：30.2% (前週比 +0.1%) 筋トレ：ダンベルショルダープレス、サイドレイズ、フロントレイズ ランニング：3.03km (0:25:00 8:15/km) 夜ジムへ。肩トレはピッタリ30分。セット間のレストも1分以内に管理…

<6/22の記録> 体重：90.25kg (前週比 +0.55kg) 体脂肪率：30.5% (前週比 +0.4%) 具合悪いので今日はやめ。完全休養。

<6/21の記録> 体重：90.85kg (前週比 -0.95kg) 体脂肪率：31.0% (前週比 +0.7%) 筋トレ：ベンチプレス、チェストプレスマシン、ケーブルアームカール、コンセントカール トレッドミル：3.41km (0:31:01 9:06/km) 日中は家庭の用事があった為今日も夜ジム。ベ…

<6/20の記録> 体重：90.55kg (前週比 -0.55kg) 体脂肪率：31.0% (前週比 +1.0%) 筋トレ：ベントオーバーロー、ラットプルダウン、ローロー トレッドミル：3.17km (0:30:00 9:05/km) 午前中は家庭の用事、午後は謎の偏頭痛の為筋トレと有酸素はキツいなと断念…

<6/19の記録> 体重：90.35kg (前週比 +0.70kg) 体脂肪率：31.1% (前週比 +0.8%) 明日からジムが通常営業だって。即ち24時間営業。 俄然やる気が出る。

<6/18の記録> 体重：89.75kg (前週比 -0.65kg) 体脂肪率：29.8% (前週比 +0.2%) 会社から帰宅時間が遅くジムは断念。雨が酷く外ランも断念。腹筋ローラーのみ。 でも腹筋ローラー最強説を唱えてるのでまぁこれはこれでOK。筋肉痛必至だ。 問題は明日の天気予…

<6/17の記録> 体重：89.95kg (前週比 -0.80kg) 体脂肪率：30.8% (前週比 +0.2%) ランニング：5.51km (0:43:25 7.53/km) 今日は心拍を140前後に保つことを意識して緩くジョグ。これで平均心拍139とのこと。体の機能が上がれば、或いは体重を落とせば同じ心拍…

<6/16の記録> 体重：90.80kg (前週比 +0.95kg) 体脂肪率：30.1% (前週比 +0.2%) 本日は完全休養。たまにはいいでしょう。 在宅での仕事後はまだ明るかったので娘と近所の公園に行きました。

<6/15の記録> 体重：89.70kg (前週比 -1.10kg) 体脂肪率：30.1% (前週比 -0.3%) ランニング：7.07km (0:50:06 7:05/km) やっぱり出社すると疲れがどっと出るな。あわよくばジムなんて考えてたけど、ジムが時短してるのもあって時間の確保が難しい。出社はそ…

<6/14の記録> 体重：91.80kg (前週比 +0.95kg) 体脂肪率：30.3% (前週比 -0.5%) 筋トレ：ダンベルショルダープレス、サイドレイズ、フロントレイズ、レッグエクステンション、レッグプレス エアロバイク：16.82km (0:40:01 25.2km/h) 今日もジム。筋トレは肩…

<6/13の記録> 体重：91.10kg (前週比 +0.50kg) 体脂肪率：30.0% (前週比 -0.7%) 筋トレ：ベンチプレス、チェストプレスマシン、インクラインアームカール、ハンマーカール、ライイングトライセップスエクステンション トレッドミル：5.20km (0:42:14 8:07/km…

<6/12の記録> 体重：89.65kg (前週比 -0.40kg) 体脂肪率：30.3% (前週比 +0.5%) ランニング：6.06km (0:40:32 6:41/km) 腹筋出来ず。。 夜から雨の予報だったので濡れたら仕方ないと思いつつ40分ジョグ。結果雨も降らず気持ちよく走れた。 膝に若干の違和感…

<6/11の記録> 体重：90.40kg (前週比 +0.10kg) 体脂肪率：29.6% (前週比 -0.8%) 筋トレ：adidas Training 「6週間でシックスパック」Week2 Day4 腹筋プログラムはWeek2も後1日。ロシアンツイストってのがキツかった。14分15秒。 外走ろうと思ってたけど雨。…

<6/10の記録> 体重：90.75kg (前週比 +0.60kg) 体脂肪率：30.6% (前週比 +0.7%) 筋トレ：ラットプルダウン、ベントオーバーロー トレッドミル：3.56km (0:30:00 8:26/km) 本当はデッドリフトやりたかったけどパワーラックが空いてなかった。まぁこんな日もあ…

<6/9の記録> 体重：89.85kg (前週比 -0.50kg) 体脂肪率：29.9% (前週比 -0.7%) ランニング：5.06km (0:32:56 6:31/km) その他：adidas Training 「6週間でシックスパック」Week2 Day3 取り敢えず89kg台に突入。毎日の変動に一喜一憂しないように。キチンと身…

<6/8の記録> 体重：90.9kg (前週比 -0.40kg) 体脂肪率：30.4% (前週比 ±0.0%) 筋トレ：サイドレイズ、ダンベルショルダープレス、フロントレイズ トレッドミル：4.30km (0:40:00 9:18/km) 仕事後のジム。一週間ぶりの肩トレをきっちり集中して30分。その後は…

<6/7の記録> 体重：90.85kg (前週比 +0.15kg) 体脂肪率：30.8% (前週比 +0.2%) ランニング：7.20km (0:51:12 7:07/km) 膝の調子が良さそうだったので軽くランニングしてみた。キロ7分強のペースで7kmほど。今の所痛みは無いが念には念を、あと1週間はこれま…

<6/6の記録> 体重：90.6kg (前週比 -0.50kg) 体脂肪率：30.7% (前週比 -0.2%) 筋トレ：ベンチプレス、チェストプレスマシン、ケーブルフライ、インクラインダンベルカール、ハンマーカール、ケーブルプレスダウン adidas Training 「6週間でシックスパック」…

<6/5の記録> 体重：90.05kg (前週比 -1.10kg) 体脂肪率：29.8% (前週比 -1.0%) 筋トレ：adidas Training 「6週間でシックスパック」Week2 Day1 今日は妻が外出の為有給取得で子守りDay。 午前中は娘のスイミング教室(まだ幼いので親子で入る)でスキンシップ…

<6/4の記録> 体重：90.30kg (前週比 -1.55kg) 体脂肪率：30.4% (前週比 -0.6%) 筋トレ：adidas Training 「6週間でシックスパック」Week1 Day5 ベントオーバーロー、ラットプルダウン、ローロー トレッドミル：2.5km (0:23:03 9:13/km) エアロバイク：0:20:0…

<6/3の記録> 体重：90.15kg 体脂肪率：29.9% ランニング：7.50km (0:59:26 7:56/km) 久々の出社。なんか身が引き締まる思いです。とは言えまた明日から在宅勤務に戻るのですが。久々に電車に乗ったが割と普通に混んでたな。。。 ランチは焼きおにぎりとサラ…

<6/2の記録> 体重：91.35kg 体脂肪率：30.6% 筋トレ：adidas Training 「6週間でシックスパック」Week1 Day4 腹筋プログラム、Week1 Day4。あれ、Day3より楽だ。Total14分15秒、短くなってるし。ただDay1、2でやった種目がウォーミングアップに取り入れられ…

<6/1の記録> 体重：91.30kg 体脂肪率：30.4% 筋トレ：サイドレイズ、フロントレイズ、ダンベルショルダープレス エアロバイク：30分 ジムが営業再開したので早速行ってきた。筋トレ記録を見返すと2/24以来なので約3ヶ月振りだ。学生の時以来3ヶ月もジムに行…