<7/30の記録> 体重：87.80kg (前週比 -0.60kg) 体脂肪率：29.9% (前週比 -0.4%) 漸く雨の降ってない夜になったのにこんな日に限って残業。。明日で7月も終わりだ。今月の目標達成出来なかったな。。まぁとにかく明日は最後の足掻きで。

<7/29の記録> 体重：88.10kg (前週比 -0.65kg) 体脂肪率：29.8% (前週比 -0.3%) 筋トレ：ダンベルショルダープレス、サイドレイズ トレッドミル：4.08km (0:30:00 7:21/km) 今日は肩トレからの30分間走。次回は8.3km/hで30分走り切りたい。7:14/km。 少しず…

<7/28の記録> 体重：88.10kg (前週比 -1.00kg) 体脂肪率：29.6% (前週比 -0.7%) 筋トレ：膝コロ50 毎日雨で嫌になるな。外を走りたい。 YouTubeで〇〇チャレンジ的な動画を見てやる気が出た。アプローチは間違ってると思うが結果が出てる動画も中にはある。b…

<7/27の記録> 体重：88.90kg (前週比 +0.20kg) 体脂肪率：29.9% (前週比 +0.3%) トレッドミル：6.00km (0:46:27 7:45/km) トレッドミルと外ラン、数字上同じペースで走ってもトレッドミルの方が疲れる。何故だ。 なんか少しずつではあるがトレッドミルでもし…

<7/26の記録> 体重：89.00kg (前週比 +1.25kg) 体脂肪率：29.6% (前週比 ±0.0%) 筋トレ：ベントオーバーロー、インクラインベンチダンベルロー、インクラインダンベルアームカール、ハンマーカール トレッドミル：2.20km (0:20:01 9:06/km) 夜ジム。しっかり…

<7/25の記録> 体重：88.30kg (前週比 -0.10kg) 体脂肪率：29.4% (前週比 -1.3%) 筋トレ：ベンチプレス、ダンベルショルダープレス、サイドレイズ、フロントレイズ やっと筋トレできた〜。ベンチがだいぶ戻ってきた。110キロくらいは行けそうだ。昼間は恒例の…

<7/24の記録> 体重：88.65kg (前週比 -0.20kg) 体脂肪率：29.6% (前週比 -1.1%) 筋トレ：腹筋ローラー(膝コロ) 中々自分の時間が取れず、今日は娘が昼寝しないしその割に夜も寝ないし。そうなると完全に娘担当になるので。まぁ仕方ないが。せめてもの抵抗で…

<7/23の記録> 体重：88.40kg (前週比 +0.20kg) 体脂肪率：30.3% (前週比 +0.1%) ランニング：5.51km (0:38.43 7.02/km) 夜ジムに行ったら臨時で時短営業のようで休業。。一旦家に戻って雨が降らないことを祈りつつ外をラン。ジョグで5.5キロ。 体は重かった…

<7/22の記録> 体重：88.75kg (前週比 +0.1kg) 体脂肪率：30.1% (前週比 -0.1%) 朝6時前に家を出発、帰宅が9時ともなると流石にその後ジムに行く気力も体力も無くて。 明日からの4連休は取り返すぞ

<7/21の記録> 体重：89.10kg (前週比 +0.7kg) 体脂肪率：30.3% (前週比 +0.8%) 明日会社行ったら4連休だ。4連休は筋トレもそこそこにしっかり有酸素することを心がけたいと思ってる。

<7/20の記録> 体重：88.30kg (前週比 -1.25kg) 体脂肪率：29.6% (前週比 +0.1%) 月曜日は残業まで終えて帰宅するともうクタクタ。明日は在宅勤務だ。ベンチ予定だが明後日は早朝から出社しないといけないんだよな。。

<7/19の記録> 体重：87.75kg (前週比 -2.35kg) 体脂肪率：29.6% (前週比 -0.1%) そろそろ来週の4連休のダイエット計画立てないとな。気を抜くとヤバそうだし。 本日は1時間半のゴルフ練習のみでした。 最低体重更新した。一喜一憂してはいけないが88kg切った…

<7/18の記録> 体重：88.4kg (前週比 -0.50kg) 体脂肪率：30.7% (前週比 +0.8%) 筋トレ：ベントオーバーロー、インクラインベンチダンベルロー、ラットプルダウン ジムに行くと理想的な体をしている人がいるので刺激になる。インクラインベンチダンベルローは…

<7/17の記録> 体重：88.85kg (前週比 +0.65kg) 体脂肪率：30.7% (前週比 +1.4%) やっと週末にたどり着いた。明日も雨っぽいが、いいトレーニングが出来ますように。

<7/16の記録> 体重：88.20kg (前週比 -0.25kg) 体脂肪率：30.0% (前週比 +0.1%) 寝不足感がある。6時間じゃあ足りないのか？

<7/15の記録> 体重：88.65kg (前週比 -0.40kg) 体脂肪率：30.2% (前週比 +0.1%) 筋トレ：ベンチプレス、ダンベルショルダープレス、サイドレイズ トレッドミル：3.61km (0:30:00 8:19/km) 夜ジムへ。娘が早く寝てくれたのでまずまず充実のトレーニングが出来…

<7/14の記録> 体重：88.40kg (前週比 -1.15kg) 体脂肪率：29.5% (前週比 -0.5%) 筋トレ：腹筋ローラー 明日は久々の在宅勤務とは言ってもほぼ1週間ぶりくらいなんだけど。通勤がないってこんなに楽なのか。気分が晴れる。 夜にトレーニングの時間も取れそう…

<7/13の記録> 体重：89.55kg (前週比 ±0.00kg) 体脂肪率：29.5% (前週比 -0.5%) ダイエットから横道に逸れるが資格試験に向けて勉強を先週から本格的に始めた。あまりこのブログでは触れるつもりはないけど。これからはそちらとの兼ね合いも考えていかないと…

<7/12の記録> 体重：90.10kg (前週比 +0.85kg) 体脂肪率：29.7% (前週比 -0.4%) 今日は妻の実家へ。久々に(しっかりと)酒を飲んだ。 そのせいで体重が一時的に増えた。また明日から。

<7/11の記録> 体重：89.90kg (前週比 +1.05kg) 体脂肪率：29.9% (前週比 -0.1%) 筋トレ：ベントオーバーロー、ラットプルダウン トレッドミル：1.61km (0:15:00 9:19/km) 明日も休みだしとジムで走り始めて10分、遠くの雷が気になって雨雲レーダーを見たら10…

<7/10の記録> 体重：88.20kg (前週比 -0.50kg) 体脂肪率：29.3% (前週比 +0.3%) コロナにより春行われなかった会社の健康診断。本日受診してきたが体重は10月と変わらなかった。増えた分を元に戻したという事。 また半年後。次は体重減ってるでしょう。

<7/9の記録> 体重：88.45kg (前週比 -0.35kg) 体脂肪率：29.9% (前週比 +0.6%) トレッドミル：5.03km (0:40:00 7:57/km) 外は雨だったのでジムへ。1時間一本勝負だったので有酸素に直行。緩急つけながらきっちり40分。いい汗かけたと思う。 明日は外を走れれ…

<7/8の記録> 体重：89.05kg (前週比 -0.20kg) 体脂肪率：30.1% (前週比 ±0%) 明日は在宅勤務なので時間取れるかな

<7/7の記録> 体重：89.55kg (前週比 -0.10kg) 体脂肪率：30.0% (前週比 -0.3%) 筋トレ：ベンチプレス、サイドレイズ、フロントレイズ 意志の弱いところを反省してるのだが、今日は有酸素dayと思ってたにも関わらず限られた時間を筋トレに当ててしまった。1週…

<7/6の記録> 体重：89.45kg (前週比 -0.20kg) 体脂肪率：29.7% (前週比 -0.6%) 本日体重が増えてるのは100%晩ご飯にカレーを食べたから。それでも89kg台前半。ここ数日は88kg台で推移してたし。さっさと87kgにしたい。明日は有酸素dayにするつもり。

<7/5の記録> 体重：89.25kg (前週比 -0.70kg) 体脂肪率：30.1% (前週比 -0.6%) 筋トレ：ベントオーバーロー、ラットプルダウン、ローロー トレッドミル：1.59km (0:15:10 9:32/km) 今日は日中のゴルフ練習で上司と遭遇するというハプニングからの夜ジム。背…

<7/4の記録> 体重：88.85kg (前週比 -0.30kg) 体脂肪率：30.0% (前週比 -0.2%) なんか無性にゴルフの練習がしたくなり深夜のゴルフ練習場に。1時間しっかり練習したがカロリー消費はどれほどなんなだろう。 昨日の腹筋ローラーによる筋肉痛がじんわりきてい…

<7/3の記録> 体重：88.70kg (前週比 -0.45kg) 体脂肪率：29.0% (前週比 -0.2%) 筋トレ：腹筋ローラー 今年の梅雨は梅雨らしい梅雨だ。雨が本当によく降る。金曜日の夜は環境的にもモチベ的にも外を走る一番いいタイミングなのだが、今日も雨。洗濯物の乾きも…

<7/2の記録> 体重：88.80kg (前週比 +0.1kg) 体脂肪率：29.3% (前週比 -0.3%) 明日は早いので今日は休養。。 明日はジムが休みだから夜走りたいんだけど雨予報なんだよな。 ところで出社時の昼食は毎日決まっていて、茹で卵一個とサラダチキンとおにぎり一個…

<7/1の記録> 体重：89.25kg (前週比 -0.75kg) 体脂肪率：30.1% (前週比 -0.1%) 筋トレ：レッグプレス、レッグエクステンション、ezバーカール トレッドミル：7.21km (1:00:00 8:19/km) 在宅勤務、かつ娘が早く寝たのでゆっくりジムへ。こんな好条件の日は中…