<9/30の記録> 体重：87.20kg (前週比 -1.60kg) 体脂肪率：30.5% (前週比 +0.1%) あっという間に9月も終わり。前半は仕事が忙しくなかなか動けなかったのだが、後半も平日は活動できなかったな。 週末はリズムができてまずまず。 10月は平日も少しずつ動き出…

<9/29の記録> 体重：88.00kg 体脂肪率：30.6% 早いもので明日で9月も終了だ。 クソ暑かった夏も終わり、ようやく秋らしい季節に。外ランを徐々に再開したい。

<9/28の記録> 体重：87.35kg 体脂肪率：30.1% 一日中パソコンに向かうと目が疲れる。。

<9/27の記録> 体重：87.85kg (前週比 +1.05kg) 体脂肪率：30.0% (前週比 +0.5%) 筋トレ：ハーフデッドリフト、インクラインダンベルカール トレッドミル：3.45km (0:30:00 8.42/km) 昼間はゴルフ練習。夜はジムへ。まずまずのトレーニング。やっぱり有酸素比…

<9/26の記録> 体重：88.90kg (前週比 +1.35kg) 体脂肪率：30.9% (前週比 +1.5%) 筋トレ：ベンチプレス、スタンディングバーベルショルダープレス トレッドミル：4.18km (0:31:00 7.25/km) 今日は一日中霧雨みたいな嫌な雨が降っていて、ゴル練は断念。昼間に…

<9/25の記録> 体重：88.85kg (前週比 +2.05kg) 体脂肪率：30.7% (前週比 +1.6%) 明日の予定。朝7時から散髪予約済み。午前は娘と公園。午後は天気次第だがゴル練。夜にゆっくりジムへ。

<9/24の記録> 体重：88.00kg (前週比 +1.05kg) 体脂肪率：30.2% (前週比 +0.8%) 台風は大した事なかった。備えあれば、ってやつだ。 明日は久々の在宅勤務。朝少しゆっくり寝てられるのが嬉しいんだよな。

<9/23の記録> 体重：88.80kg (前週比 +1.85kg) 体脂肪率：30.6% (前週比 +1.2%) 筋トレ：サイドレイズ、フロントレイズ、膝コロ30、サイドベント トレッドミル：7.13km (1:01:00 8.33/km) 昨日は家族で泊まりでお出掛けの為記録取れず。 今日は帰宅後娘がさ…

<9/21の記録> 体重：未測定 体脂肪率：未測定 筋トレ：ハーフデッドリフト、ラットプルダウン、ローロー、インクラインダンベルカール 久々に朝ジム。朝はシニアの寄合所状態だ。。 なんとか確保してまずまずのトレーニング。

<9/20の記録> 体重：86.80kg (前週比 -0.55kg) 体脂肪率：29.5% (前週比 +0.2%) 200球余りのゴル練で果てた。やっぱり頭痛が。

<9/19の記録> 体重：87.55kg (前週比 -0.10kg) 体脂肪率：29.4% (前週比 +0.1%) 筋トレ：ベンチプレス、チェストプレス、ダンベルショルダープレス、サイドレイズ、フロントレイズ 天気がもったので予定通りゴル練からの夜ジムプランで。軽い頭痛は風邪かな…

<9/18の記録> 体重：86.80kg (前週比 +0.65kg) 体脂肪率：29.1% (前週比 +0.1%) さて4連休突入。明日は雨っぽいなぁ。天気良ければ昼ゴル練からの夜ジム。天気悪ければ昼からジムだな。

<9/17の記録> 体重：86.95kg (前週比 +1.45kg) 体脂肪率：29.4% (前週比 +0.8%) 筋トレ：プランク 60 30 30 罪滅ぼしのプランク。腹を引き締めたいんだよな。

<9/16の記録> 体重：87.45kg (前週比 +1.25kg) 体脂肪率：29.3% (前週比 +0.1%) 4連休が近づいてきた。あれやこれや何をしようかと考えてるんだけど、最低ラインとしてはジムに3回は行くことにしよう。全身一周と有酸素が出来れば。

<9/15の記録> 体重：88.35kg (前週比 +1.90kg) 体脂肪率：29.9% (前週比 +0.6%) 誤差で最大2kgくらいは振れてると思う。水分補給の状態、トイレの有無などなど。だから一喜一憂はせずに週や月の平均で比較するわけだ。トレンドとしてマイナスである事がボト…

<9/14の記録> 体重：87.30kg (前週比 +0.45kg) 体脂肪率：29.7% (前週比 +0.2%) 明日は久々の在宅勤務予定。気持ちが楽だ。コロナ前にはこんなこと考えられなかった。

<9/13の記録> 体重：87.35kg (前週比 -0.35kg) 体脂肪率：29.3% (前週比 -0.7%) 筋トレ：ハーフデッドリフト、インクラインダンベルカール、ラットプルダウン、膝コロ30 昼間のゴル練から夜ジム。 ジム行くと時たま凄いトレーニングをしてる人がいてモチベー…

<9/12の記録> 体重：87.65kg (前週比 +0.15kg) 体脂肪率：29.3% (前週比 +0.4%) 先週末と全く同じパターン。昼寝で平日の体力回復からの夜ジム。 胸と肩をきっちり。可もなく不可もなくという感じ。ベンチは最近のベストを更新。次回はセット重量上げようか。

<9/11の記録> 体重：86.15kg (前週比 -0.20kg) 体脂肪率：29.0% (前週比 -0.1%) やっと今週も終わり。来週からは平日もダイエットを意識しよう。もう少し。 まずは週末。明日は雨だけどジム行こう。

<9/10の記録> 体重：85.50kg (前週比 -0.45kg) 体脂肪率：28.6% (前週比 +0.1%) 体重は減り続けていて食事内容も悪くないんだけど、運動が足りてない。 停滞している。気持ち的に。 気を引き締める必要有りだ。

<9/9の記録> 体重：86.20kg (前週比 -0.55kg) 体脂肪率：29.2% (前週比 +0.4%) 仕事のマイルストーンを達成。ようやく心にも余裕が出そうだ。

<9/8の記録> 体重：86.45kg (前週比 -1.05kg) 体脂肪率：29.3% (前週比 -0.3%) 明日が仕事の最後の小山。 明日が終われば一気に閑散モードになる予定。

<9/7の記録> 体重：86.85kg (前週比 -1.10kg) 体脂肪率：29.5% (前週比 +0.1%) 今日は資格の勉強に集中したのでトレーニングは休み。

<9/6の記録> 体重：87.70kg (前週比 -0.35kg) 体脂肪率：30.0% (前週比 -0.2%) 筋トレ：ベントオーバーロー、ラットプルダウン、ハンマーカール、インクラインダンベルカール、サイドベント 背中と二頭メインで。そして今日もしっかり昼寝した。 また明日か…

<9/5の記録> 体重：87.50kg (前週比 -0.20kg) 体脂肪率：28.9% (前週比 -0.9%) 筋トレ：ベンチプレス、ダンベルショルダープレス、サイドレイズ、フロントレイズ、膝コロ30、スクワット140 平日の疲れは今日娘と2時間昼寝したら吹き飛んだ。 夜にジムへ。胸…

<9/4の記録> 体重：86.35kg (前週比 -1.05kg) 体脂肪率：29.1% (前週比 -1.0%) 仕事の山を越えた。来週に小山があって再来週は閑散ってイメージ。とにかく週末、いいトレーニングがしたい。

<9/3の記録> 体重：85.95kg (前週比 -1.40kg) 体脂肪率：28.5% (前週比 -0.9%) 今日も朝7時前には家を出て帰ってきたのは11時。ガッツリ残業代稼いだ。流石に何もやる気が起きない。 明日朝は早いけど解放される予定。 コンビニ飯、サラダチキンと茹で卵とお…

<9/2の記録> 体重：86.75kg (前週比 -0.95kg) 体脂肪率：28.8% (前週比 -0.3%) ここ3日が山場なのです。仕事的な意味で。早く楽になりたい。

<9/1の記録> 体重：87.50kg (前週比 -0.25kg) 体脂肪率：29.6% (前週比 -0.7%) 今日から9月。気持ちを締め直して、と考えているがいかんせん仕事が忙しい。今週は期待薄だ。

<8/31の記録> 体重：87.95kg (前週比 -0.30kg) 体脂肪率：29.4% (前週比 -0.6%) 筋トレ：スクワット130 最低限だけどスクワットをやった。今日は130回。10回ずつ種目を変えながら。心地よい筋肉痛だ。