<8/30の記録> 体重：88.05kg (前週比 -0.65kg) 体脂肪率：30.2% (前週比 +0.3%) 筋トレ：ベントオーバーロー、ラットプルダウン、ローロー、ハンマーカール、ダンベルカール 本日は昼間にジムへ。背中と二頭をしっかり1時間半。前試供品で貰ったC4飲んだから…

<8/29の記録> 体重：87.70kg (前週比 -0.95kg) 体脂肪率：29.8% (前週比 +0.6%) 筋トレ：ダンベルショルダープレス、ベンチプレス、チェストプレスマシン、サイドレイズ、フロントレイズ、スクワット120 ジムに行けた。ベンチが空いてなくて、ショルダープレ…

<8/28の記録> 体重：87.40kg (前週比 -0.15kg) 体脂肪率：30.1% (前週比 +0.1%) 筋トレ：スクワット115、膝コロ20 自重と言えど結構キツイな。明日は120回。 やっと週末だ。ジムに飢えてる。流石に明日は行こう。

<8/27の記録> 体重：87.35kg (前週比 -0.65kg) 体脂肪率：29.4% (前週比 +0.3%) あまり触れていなかったけど、優先順位的にはこの先2ヶ月は資格試験になりそうなので、更に無駄に過ごす時間の削ぎ落としが必要になる。YouTubeとかね。明日は金曜日だけどしっ…

<8/26の記録> 体重：87.70kg (前週比 -0.50kg) 体脂肪率：30.1% (前週比 +0.9%) 筋トレ：スクワット110 寝る前にさっとできる回数でもなくなってきたので分割して。 で、ノーマル、ワイドスタンス、ナロースタンスとバリエーションをつけて。

<8/25の記録> 体重：87.75kg (前週比 -0.50kg) 体脂肪率：30.3% (前週比 +0.5%) 筋トレ：スクワット105 昨日は筋肉痛もあってスクワットしなかったんだが今日は完遂。100回超えて2セットに分けてやっている。見た目に効果が出るかはまだ分からないが、100%言…

<8/24の記録> 体重：88.25kg (前週比 +0.35kg) 体脂肪率：30.0% (前週比 +0.5%) 仕事がまた一山迎えてる。明日を乗り越えれば少しは落ち着くか。

<8/23の記録> 体重：88.70kg (前週比 +1.30kg) 体脂肪率：29.9% (前週比 +0.6%) 筋トレ：スクワット100 久々に雨。ゴル練のみしかできなかった。。 なんとなく始めたスクワットも3桁に突入。

<8/22の記録> 体重：88.65kg (前週比 +1.200kg) 体脂肪率：29.2% (前週比 -0.4%) 筋トレ：ベントオーバーロー、ラットプルダウン、ローロー、インクラインダンベルカール、ハンマーカール ジムはかなり混んでいたがなかなか密なトレーニングができたかと思う…

<8/21の記録> 体重：87.55kg (前週比 -0.05kg) 体脂肪率：30.0% (前週比 +0.1%) 筋トレ：スクワット75 今日はノーマルで40回、ワイドスタンスで35回。明日はスクワットは休んで背中トレができれば。

<8/20の記録> 体重：88.00kg (前週比 +0.55kg) 体脂肪率：29.1% (前週比 -0.7%) 筋トレ：スクワット70 スクワットやったからよしとする。 心地よい筋肉痛。

<8/19の記録> 体重：88.20kg (前週比 -0.60kg) 体脂肪率：29.2% (前週比 -1.0%) 筋トレ：スクワット65 スクワットチャレンジやっちゃう？ 下半身の筋トレに時間が裂けてないから。 取り敢えずノーマルなスクワットを。

<8/18の記録> 体重：88.25kg (前週比 -0.65kg) 体脂肪率：29.8% (前週比 ±0.0%) 筋トレ：ベンチプレス、ダンベルショルダープレス、サイドレイズ、フロントレイズ、膝コロ20 夜ジム。最近ベンチは10日に一回くらいがいいところだが、記録は伸びてる。同じ重…

<8/17の記録> 体重：87.90kg (前週比 -1.10kg) 体脂肪率：29.5% (前週比 -0.8%) 筋トレ：スクワット50 明日は在宅勤務なので夜体が動かせれば。

<8/16の記録> 体重：87.40kg (前週比 -1.80kg) 体脂肪率：29.3% (前週比 -0.9%) 本日は娘と留守番。公園からのファミレスへ。 午後はゴル練、そこで力尽きる。

<8/15の記録> 体重：87.45kg (前週比 -0.40kg) 体脂肪率：29.6% (前週比 +0.7%) 公園行ったが暑すぎて殆ど人がいなかった。。午後に何とかゴル練は行ったが夜は疲れ切ってしまって走れなかった。 てか小川このクソ暑い中ノーノーやりおった！

<8/14の記録> 体重：87.60kg (前週比 +0.80kg) 体脂肪率：29.9% (前週比 +0.8%) ランニング：3.20km (0:24:02 7:31/km) 今日は在宅勤務だったので夜ラン。5キロくらいと思ってたけど、体が超絶重かったので3キロ余りに。。暑さと1週間の疲れか。睡眠不足も否…

<8/13の記録> 体重：87.45kg (前週比 +0.05kg) 体脂肪率：29.8% (前週比 -0.3%) 本日は大安且つ一粒万倍日という事でサマージャンボ宝くじを買った。意外とそういう縁起を担ぐタイプだ。 期待値的には買えば買うほど損をするのはわかってるけど夢を買う＝妄…

<8/12の記録> 体重：88.80kg (前週比 +0.65kg) 体脂肪率：30.2% (前週比 +0.2%) 夏バテか、最近とても疲れやすい。すぐ眠たくなる。

<8/11の記録> 体重：88.90kg (前週比 +0.05kg) 体脂肪率：29.8% (前週比 -0.2%) 娘と公園で遊んでいるからか日焼けが進み肌が黒いと言われることが増えてきた。精悍に見えるからいいんだけど将来を考えるとちょっとな。

<8/10の記録> 体重：89.00kg (前週比 +0.60kg) 体脂肪率：30.3% (前週比 +0.6%) 筋トレ：ベントオーバーロー、ラットプルダウン、インクラインダンベルカール、ハンマーカール 酷暑とはこう言うことを言うんだと言うくらい暑い。午前は娘と公園に遊びに行っ…

<8/9の記録> 体重：89.20kg (前週比 ±0.00kg) 体脂肪率：30.2% (前週比 -0.2%) 筋トレ：ベンチプレス、ダンベルショルダープレス、サイドレイズ、フロントレイズ、腹筋ローラー(膝コロ20) 今日は1カ月ぶりに車で45分の実家へ。娘と一緒に公園で水遊び。 夜ジ…

<8/8の記録> 体重：87.85kg (前週比 +0.20kg) 体脂肪率：28.9% (前週比 -0.7%) 今日は家族でお買い物。チャリで娘を乗せて4キロくらい。娘の身の回りのものを買いに。ランチ後帰宅して、昼寝した娘を横目にゴル練。 にしても暑い毎日。

<8/7の記録> 体重：86.80kg (前週比 -1.10kg) 体脂肪率：29.1% (前週比 -0.6%) ランニング：5.05km (0:34:48 6:54/km) 夜ラン。今日は早く帰れたし週末だしジム休みだしってことで走るって決めてたが、想像以上の暑さで途中から完全にバテた。10kmくらい走り…

<8/6の記録> 体重：87.40kg (前週比 -0.50kg) 体脂肪率：30.1% (前週比 -0.4%) お互い在宅勤務だったりで久しぶりに会った後輩が3ヶ月で11キロ痩せてた。逆にこの人めっちゃ太ったよなって人もいる。自分はどう見られているか。3キロは誤差範囲だな。

<8/5の記録> 体重：88.15kg (前週比 +0.05kg) 体脂肪率：30.0% (前週比 +0.2%) 明日も5時起き出社だ。この峠を越えれば少し仕事が落ち着いてしきり直せるかな。8月の目標達成はまだまだ諦めん。

<8/4の記録> 体重：88.85kg (前週比 +0.75kg) 体脂肪率：30.0% (前週比 +0.4%) 明日は6時前には家を出なければいけない。 今週は色々キツい。

少し遅くなってしまったが、まずは6月と7月の数値の平均で比較したいと思う。 体重：90.25kg⇒88.72kg (-1.53kg) 体脂肪率：30.3%⇒29.8kg (-0.5%) 体脂肪量：27.36kg⇒26.46kg (-0.90kg) 除脂肪体重：62.90kg⇒62.24kg (-0.66kg) うーむ。なんとも微妙。目標と…

<8/3の記録> 体重：88.40kg (前週比 -0.50kg) 体脂肪率：29.7% (前週比 -0.2%) 今週は仕事でトレーニングどころじゃないかもな。。少なくても水曜までは、、

<8/2の記録> 体重：89.20kg (前週比 +0.20kg) 体脂肪率：30.4% (前週比 +0.8%) 今日は娘のお誕生日パーティーその1。妻の実家で。 来週は自分の実家でその2だ。