<9/16の記録> 体重：87.45kg (前週比 +1.25kg) 体脂肪率：29.3% (前週比 +0.1%) 4連休が近づいてきた。あれやこれや何をしようかと考えてるんだけど、最低ラインとしてはジムに3回は行くことにしよう。全身一周と有酸素が出来れば。

<9/15の記録> 体重：88.35kg (前週比 +1.90kg) 体脂肪率：29.9% (前週比 +0.6%) 誤差で最大2kgくらいは振れてると思う。水分補給の状態、トイレの有無などなど。だから一喜一憂はせずに週や月の平均で比較するわけだ。トレンドとしてマイナスである事がボト…

<9/14の記録> 体重：87.30kg (前週比 +0.45kg) 体脂肪率：29.7% (前週比 +0.2%) 明日は久々の在宅勤務予定。気持ちが楽だ。コロナ前にはこんなこと考えられなかった。

<9/13の記録> 体重：87.35kg (前週比 -0.35kg) 体脂肪率：29.3% (前週比 -0.7%) 筋トレ：ハーフデッドリフト、インクラインダンベルカール、ラットプルダウン、膝コロ30 昼間のゴル練から夜ジム。 ジム行くと時たま凄いトレーニングをしてる人がいてモチベー…

<9/12の記録> 体重：87.65kg (前週比 +0.15kg) 体脂肪率：29.3% (前週比 +0.4%) 先週末と全く同じパターン。昼寝で平日の体力回復からの夜ジム。 胸と肩をきっちり。可もなく不可もなくという感じ。ベンチは最近のベストを更新。次回はセット重量上げようか。

<9/11の記録> 体重：86.15kg (前週比 -0.20kg) 体脂肪率：29.0% (前週比 -0.1%) やっと今週も終わり。来週からは平日もダイエットを意識しよう。もう少し。 まずは週末。明日は雨だけどジム行こう。

<9/10の記録> 体重：85.50kg (前週比 -0.45kg) 体脂肪率：28.6% (前週比 +0.1%) 体重は減り続けていて食事内容も悪くないんだけど、運動が足りてない。 停滞している。気持ち的に。 気を引き締める必要有りだ。

<9/9の記録> 体重：86.20kg (前週比 -0.55kg) 体脂肪率：29.2% (前週比 +0.4%) 仕事のマイルストーンを達成。ようやく心にも余裕が出そうだ。

<9/8の記録> 体重：86.45kg (前週比 -1.05kg) 体脂肪率：29.3% (前週比 -0.3%) 明日が仕事の最後の小山。 明日が終われば一気に閑散モードになる予定。

<9/7の記録> 体重：86.85kg (前週比 -1.10kg) 体脂肪率：29.5% (前週比 +0.1%) 今日は資格の勉強に集中したのでトレーニングは休み。

<9/6の記録> 体重：87.70kg (前週比 -0.35kg) 体脂肪率：30.0% (前週比 -0.2%) 筋トレ：ベントオーバーロー、ラットプルダウン、ハンマーカール、インクラインダンベルカール、サイドベント 背中と二頭メインで。そして今日もしっかり昼寝した。 また明日か…

<9/5の記録> 体重：87.50kg (前週比 -0.20kg) 体脂肪率：28.9% (前週比 -0.9%) 筋トレ：ベンチプレス、ダンベルショルダープレス、サイドレイズ、フロントレイズ、膝コロ30、スクワット140 平日の疲れは今日娘と2時間昼寝したら吹き飛んだ。 夜にジムへ。胸…

<9/4の記録> 体重：86.35kg (前週比 -1.05kg) 体脂肪率：29.1% (前週比 -1.0%) 仕事の山を越えた。来週に小山があって再来週は閑散ってイメージ。とにかく週末、いいトレーニングがしたい。

<9/3の記録> 体重：85.95kg (前週比 -1.40kg) 体脂肪率：28.5% (前週比 -0.9%) 今日も朝7時前には家を出て帰ってきたのは11時。ガッツリ残業代稼いだ。流石に何もやる気が起きない。 明日朝は早いけど解放される予定。 コンビニ飯、サラダチキンと茹で卵とお…

<9/2の記録> 体重：86.75kg (前週比 -0.95kg) 体脂肪率：28.8% (前週比 -0.3%) ここ3日が山場なのです。仕事的な意味で。早く楽になりたい。

<9/1の記録> 体重：87.50kg (前週比 -0.25kg) 体脂肪率：29.6% (前週比 -0.7%) 今日から9月。気持ちを締め直して、と考えているがいかんせん仕事が忙しい。今週は期待薄だ。

<8/31の記録> 体重：87.95kg (前週比 -0.30kg) 体脂肪率：29.4% (前週比 -0.6%) 筋トレ：スクワット130 最低限だけどスクワットをやった。今日は130回。10回ずつ種目を変えながら。心地よい筋肉痛だ。

<8/30の記録> 体重：88.05kg (前週比 -0.65kg) 体脂肪率：30.2% (前週比 +0.3%) 筋トレ：ベントオーバーロー、ラットプルダウン、ローロー、ハンマーカール、ダンベルカール 本日は昼間にジムへ。背中と二頭をしっかり1時間半。前試供品で貰ったC4飲んだから…

<8/29の記録> 体重：87.70kg (前週比 -0.95kg) 体脂肪率：29.8% (前週比 +0.6%) 筋トレ：ダンベルショルダープレス、ベンチプレス、チェストプレスマシン、サイドレイズ、フロントレイズ、スクワット120 ジムに行けた。ベンチが空いてなくて、ショルダープレ…

<8/28の記録> 体重：87.40kg (前週比 -0.15kg) 体脂肪率：30.1% (前週比 +0.1%) 筋トレ：スクワット115、膝コロ20 自重と言えど結構キツイな。明日は120回。 やっと週末だ。ジムに飢えてる。流石に明日は行こう。

<8/27の記録> 体重：87.35kg (前週比 -0.65kg) 体脂肪率：29.4% (前週比 +0.3%) あまり触れていなかったけど、優先順位的にはこの先2ヶ月は資格試験になりそうなので、更に無駄に過ごす時間の削ぎ落としが必要になる。YouTubeとかね。明日は金曜日だけどしっ…

<8/26の記録> 体重：87.70kg (前週比 -0.50kg) 体脂肪率：30.1% (前週比 +0.9%) 筋トレ：スクワット110 寝る前にさっとできる回数でもなくなってきたので分割して。 で、ノーマル、ワイドスタンス、ナロースタンスとバリエーションをつけて。

<8/25の記録> 体重：87.75kg (前週比 -0.50kg) 体脂肪率：30.3% (前週比 +0.5%) 筋トレ：スクワット105 昨日は筋肉痛もあってスクワットしなかったんだが今日は完遂。100回超えて2セットに分けてやっている。見た目に効果が出るかはまだ分からないが、100%言…

<8/24の記録> 体重：88.25kg (前週比 +0.35kg) 体脂肪率：30.0% (前週比 +0.5%) 仕事がまた一山迎えてる。明日を乗り越えれば少しは落ち着くか。

<8/23の記録> 体重：88.70kg (前週比 +1.30kg) 体脂肪率：29.9% (前週比 +0.6%) 筋トレ：スクワット100 久々に雨。ゴル練のみしかできなかった。。 なんとなく始めたスクワットも3桁に突入。

<8/22の記録> 体重：88.65kg (前週比 +1.200kg) 体脂肪率：29.2% (前週比 -0.4%) 筋トレ：ベントオーバーロー、ラットプルダウン、ローロー、インクラインダンベルカール、ハンマーカール ジムはかなり混んでいたがなかなか密なトレーニングができたかと思う…

<8/21の記録> 体重：87.55kg (前週比 -0.05kg) 体脂肪率：30.0% (前週比 +0.1%) 筋トレ：スクワット75 今日はノーマルで40回、ワイドスタンスで35回。明日はスクワットは休んで背中トレができれば。

<8/20の記録> 体重：88.00kg (前週比 +0.55kg) 体脂肪率：29.1% (前週比 -0.7%) 筋トレ：スクワット70 スクワットやったからよしとする。 心地よい筋肉痛。

<8/19の記録> 体重：88.20kg (前週比 -0.60kg) 体脂肪率：29.2% (前週比 -1.0%) 筋トレ：スクワット65 スクワットチャレンジやっちゃう？ 下半身の筋トレに時間が裂けてないから。 取り敢えずノーマルなスクワットを。

<8/18の記録> 体重：88.25kg (前週比 -0.65kg) 体脂肪率：29.8% (前週比 ±0.0%) 筋トレ：ベンチプレス、ダンベルショルダープレス、サイドレイズ、フロントレイズ、膝コロ20 夜ジム。最近ベンチは10日に一回くらいがいいところだが、記録は伸びてる。同じ重…