6月の振り返りと7月の目標

ピンポイントである日の数値を比較する事にあまり意味を感じないので、5月と6月の数値の平均で比較したいと思います。5月分はブログを始めた27日以降の平均値です。

体重：91.39kg⇒90.25kg (-1.14kg)

体脂肪率：30.7%⇒30.3kg (-0.4%)

体脂肪量：28.10kg⇒27.36kg (-0.74kg)

除脂肪体重：63.30kg⇒62.90kg (-0.40kg)

5月のサンプルが少ないので何とも言えないが、トレンドは確実に減る方向にあるが期待していたほどの結果は出ていない。6月はまだ在宅勤務が多く(出社は6日間のみ)、基本的な運動量が大きく減っているのが一つの原因と感じる。7月は6月よりは出社が増えるのでそこに期待。一方で出社すると疲れ切ってしまい有酸素や筋トレに避ける時間が減りがちなのでどう折り合いをつけるか。

ランニングはトレッドミルを含めて月間で88.63km。5月は82.01kmだったのでほとんど変わらなかったというべきか。梅雨に入り雨の日が増えたのもあるがもう少し頑張れたなと。。7月は100kmいきたいな。

腹筋強化と言いつつ、6月後半は腹筋プログラムに時間がさけていない。もう一段階ギアを上げる。除脂肪体重が0.4kg減っているのは少し気になるが、筋トレで扱う重量を考えると筋量はほとんど減っていないはず。

6月の目標としていた体重89kg以下と脂肪量26kg以下は瞬間最低値ながらなんとか達成。

7月の目標は平均値で体重2kg減、体脂肪量2kg減だ。体重は86kg台を、体脂肪量は23kg台を拝んでから8月を迎えられたらと思う。