5月の振り返りと6月の目標

ブログを始めた5/27から月末までの推移です。期間が短いのでまだ評価できません。

体重：92.15kg⇒90.70kg (-1.45kg)

体脂肪率：30.4%⇒30.6% (+0.2%)

体脂肪量：28.01kg⇒27.75kg (-0.26kg)

除脂肪体重：64.14kg⇒62.95kg (-1.19kg)

今後成果は出てくるでしょう。一応目標としては6月中に89kgを切りたい。体脂肪は26kg以下に。

ランニングの走行距離は上旬まで使用していたNIKEアプリと中旬以降はGarminのデータの合算によると82.01km。膝の不調により意識的にウォーキングも取り入れているがそれも込みで。

一ヶ月目にしてはまあまあだが、6月は100kmくらいは走りたい。ただこれも膝次第。無理はせずトレッドミルやエアロバイクも積極的に利用する予定。

 筋トレに関してはジムが休みだったので家で腹筋ローラーしたりチューブトレしたり。

月末にはadidas Trainingを開始した。６月もそれを継続する事。

ジムが営業再開したのでウエイトトレーニングも再開予定。有酸素の比重を大きくする予定なので、限られた時間で集中する事。