有酸素で鬼滅

<11/29の記録>

体重：89.05kg

体脂肪率：30.9%

筋トレ：ベントオーバーロー、ラットプルダウン、ローロー

エアロバイク：43min

今日は夜ジムのみ。背中トレしてからの有酸素。エアロバイク見ながらアマゾンプライムで鬼滅。遅ればせながら。

せめて週末

<11/28の記録>

体重：88.55kg

体脂肪率：30.2%

筋トレ：ベンチプレス、ダンベルショルダープレス、EZバーフロントレイズ、プレートフロントレイズ

エアロバイク：42min

最近平日は帰宅が11時を過ぎてて、家では寝るだけみたいになってるんだけど、せめて週末だけはしっかりアクティブに。休んでるだけじゃ勿体ない。

今日は通常運転。午後にゴルフ練習行って夜はジムに。土曜は定番のベンチから。

日本シリーズ

<11/25の記録>

体重：87.85kg (前週比 +0.60kg)

体脂肪率：30.3% (前週比 +0.2%)

筋トレ：スクワット、レッグプレス

エアロバイク：30min

先週は膝に変な感じがあったけど今日はしっかりとスクワット。その後日本シリーズ見ながらエアロバイク。

三連休終わった。

<11/24の記録>

体重：88.55kg (前週比 +1.20kg)

体脂肪率：30.2% (前週比 +0.6%)

また仕事の日々。

明日は在宅勤務だからジムの予定。

週末は更新できなかったけど、ベンチとデッドをしっかりと。有酸素も合計1.5時間くらいはできた。

今日はなんも無し

<11/19の記録>

体重：87.10kg

体脂肪率：29.9%

仕事が一山超えて気が抜けてしまった。。

スクワットの日だったけど

<11/18の記録>

体重：87.25kg (前週比 +0.35kg)

体脂肪率：30.1% (前週比 -0.7%)

筋トレ：スクワット、レッグエクステンション、レッグプレス、レッグカール

エアロバイク：45min

スクワットに取り掛かったのだが、膝に違和感。なんか引っ掛かる感じがしたので低重量で。代わりにレッグプレスなど。

エアロバイクはしっかり45分。

繁忙期？

<11/17の記録>

体重：87.35kg (前週比 -0.60kg)

体脂肪率：29.6% (前週比 -0.7%)

最近仕事の帰りが遅くて、帰ってから寝るだけの生活だったけど、明日はまた在宅だから少し体が楽。通勤無いって幸せだ。

ジムに行ければ。